Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.
пятница, 23 марта 2012 г.
Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый
Шаг первый
вторник, 20 марта 2012 г.
Не завидуй...
Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет.Это не круто.Круто - это сила воли.Круто - это работать над собой.Круто - это бороться и стать идеальной.
четверг, 15 марта 2012 г.
Кофейная маска от жировых отложений на теле и от целлюлита
В кофейную гущу добавим немного воды, лучше минеральную воду и голубую глину. Массируем и нанесем на немного влажную кожи кофейную маску. Кофеин способствует тому, что распадается жир, а глина«вытягивает» жидкости из подкожной ткани.
Упражнения для красивых ног от Молли Симс
Один из секретов потрясающей фигуры известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.
вторник, 13 марта 2012 г.
Коктейль Клетчатка
Ингредиенты:
Отруби - 1 1/4 стакана
Несладкий йогурт - 220 мл
Молоко - 1 стакан
Банан - 1 шт
Консервированные ананасы - 1/2 стакана
Мед - 1 столовая ложка
Полезные советы
Информация для тех, кто хочет похудеть, но постоянно забывает об этом. А также для тех, кто перебрал лишнего, в смысле калорий.
понедельник, 12 марта 2012 г.
воскресенье, 11 марта 2012 г.
Наклоны в пользу талии!!!
Наверное, нет женщины или девушки, которая не хотела бы иметь тонкую талию и стройную фигуру. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Они благотворно действуют на талию и ее размеры. Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и позвоночника.
Упражнения для мышц пресса
Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте количество подходов до четырех – пяти. Через два – три месяца рельефный пресс вам гарантирован. Для новичков - рекомендуемое число повторений в каждом упражнении – это один подход.
Энергетический имбирно-апельсиновый фреш
Выжать сок из 3 средних морковей и 2 апельсинов, добавить 20г тертого имбиря, 5 капель эфирного масла грейпфрута. Все взбиваем в блендере.
суббота, 10 марта 2012 г.
Фруктовый коктейль "Витаминка"
Ингредиенты:
1 яблоко
1 апельсин
1 банан
100 мл свежего апельсинового сока
лед
1. Очистить апельсин, нарезать на куски, удалить косточки и пленки.
2. Очистить яблоко от кожуры и сердцевины, нарезать на кусочки.
3. Очистить банан и нарезать на кусочки.
4. Соединить все ингредиенты в блендере и взбивать 10 секунд до образования однородной массы.
Комплекс
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
среда, 7 марта 2012 г.
Тренировки для женщин: Основные женские ошибки в тренажерном зале
Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык.
Комплекс упражнений
1- махи ногой в упоре на локти 2 подхода по 20 раз на каждую ногу
2- отжимания (любые) 10-30 раз
3- скручивание к поднятым ногам 3 по 20
4- вытягивание руки и ноги в упоре на локоть и колено 2 по 30
5- опускаем поочередно ногу, не касаясь пола 2 по 40
6- приседания 3 по 20
7- обратные выпады 3 по 20
8- соединение локтей (можно с гант.) 3 по 20
9- выпады с ударом ноги 3 по 20
2- отжимания (любые) 10-30 раз
3- скручивание к поднятым ногам 3 по 20
4- вытягивание руки и ноги в упоре на локоть и колено 2 по 30
5- опускаем поочередно ногу, не касаясь пола 2 по 40
6- приседания 3 по 20
7- обратные выпады 3 по 20
8- соединение локтей (можно с гант.) 3 по 20
9- выпады с ударом ноги 3 по 20
Подписаться на:
Сообщения (Atom)